С наступающим новым годом вас!

Пусть все ваши заветные мечты сбудутся=)

@темы: ПЧ, поздравления

---

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

@темы: ПЧ, потыренное

---

С праздником всех-всех-всех -)

@темы: ПЧ, личное, о себе - любимой

---

 Минами Ритсу
Добро пожаловать! Каким чудным ветром к нам?))

@темы: ПЧ

---

Я уже аттестована по всем проф предметам, вывод: я мегоняшечка.
Сегодня осталась последняя практика в этом году, схожу понякаю, по путаюсь под ногами у Димы и Лики -) чт о им совершенно не мешает ^^
Завуч по учебной части отпустила с последний двух дней учебы (понедельник вторник) что самое удивительное, даже пожелала хороший новогодних каникул!
Мастер *fcplm* из-за нее мне сегодня пришлось вставать раньше, и пойти с ней встретится, но главное дело сделано и все ок, а то еще в понедельник утром тащится к ней, не спс. Слишком я ленива на лишнии телодвижения.
Все с наступающими Новогодними праздниками, всего светлого и теплого вам -)

@темы: ПЧ, личное

---

11.10.2011 в 15:42

Пишет  мадам Биби:

Год Дракона
Объявляю розыгрыш замечательного драконьего комплекта



Условия участия:
- Сделайте перепост этой записи в своем дневнике.
- Оставьте ссылку на перепост в комментариях к оригиналу записи.
- Розыгрыш состоится 11 декабря, пересылка победителю за мой счет
Удачи!

@темы: ПЧ

---

С добрым утром!

@темы: ПЧ

---

Новый Пч)

Ракшаса приветствую вас)
какими судьбами к скромным нам?)

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Belated
Немного запоздало, но все-таки) приветствую ^__^

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Кровавый Кролик_
Приветствую тебя мохнатый Кроль))

@темы: ПЧ, приветствие, котЭ

---

ОгнеЛис Кросс-тян))
Добро пожаловать ^___^

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Накайра Приветствую Аллен-тян соня))

@темы: ПЧ, фото, аниме, приветствие, фесты

---

>Безумный шляпник< Приветствую!)

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Tahiri и Радужный солныш
Приветствую вас))
Оо расскажите о себе пару слов?)

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Kishika Mekano Приветствую тебя^^

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Beloved Lazurit Приветствую) Очень рада видеть)
Семпай у меня юбилейная^^

@темы: ПЧ, Арт, приветствие

---

E-l-a-i-r Приветствую вас)
Чай? Кофе?)

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие, клин любви

---

Rairith приветствую вас^^
Рада видеть) располагайтесь и чувствуйте себя как дома)

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие

---

Vampireal приветствую вас)

@темы: ПЧ, Арт, приветствие

---

nagisa_aoi приветствую__)
Рада видеть тебя)

@темы: ПЧ, аниме, Арт, приветствие